2012年04月23日

彩湖エコマラソン

4/22

10km

35分55秒


ぽむんさんに応援に来ていただき、大会会場へ。
初心者の大会のようで、全体で体操をして一緒にスタート地点に向かうほのぼのとした大会だった。

入りの1kmは、3分27秒・・。今の力では速すぎた!
2km過ぎにはかなりキツい展開だったが、5kmからぽむんさんに前を走ってもらい何とかペースを守り走りきることが出来た。
タイムは35分台だったが、距離が短かったようだ。

その後は、ぽむんさんとアフター。
かなり飲んだため、電車で2駅乗り過ごした。
posted by マサ at 12:43| Comment(4) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月10日

日立さくらロードレース

1.8km(親子)
8分56秒(19位)
練習不足で序盤からあまりペースが上がらずこの結果。本人も練習しなければタイムは上がらないこと気づいているので、モチベーション上げられるようにしていきたい。



5km
17分48秒(25位)


3キロ過ぎまで3分25秒〜30秒で推移するも、そこから海風でペース上がらず普段の練習タイムからの再現性がなかった。
練習の動き作りドリルや、体幹安定トレーニングはこのような風があろうと力を出すことを目的に行っているのだから、まだまだトレーニング不足と言うことだ。

最近の練習では、もっと強くなりたいという気持ちを出せていたか?

気持ちどこかに3月は時間なかなか取れないことを言い訳にしていなかったか?

最近とことん走る練習も出来ていなかったことだし、今週は鍛練期として基礎を固めよう。

余談で高校の時に全く歯が立たなかった(インターハイ選手)別の高校の先輩も走っていて20秒負けた。
16分台で走ることができると言っていたから自分はまだまだ上を目指していかなければならない。



4/9


追い込みきれなかったこと、先輩に負けたことに対する反省トレーニング。

5kmジョグ

100m×3

1、000m 3分13秒

6kmジョグ

動き作りドリル
30m×5

合計12、5km
posted by マサ at 18:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月06日

刺激入れ

4/5


5kmジョグ

途中100m×2

1.000m×3(rest500m3分)
3′22″―3′19″―3′17″


今回のインターバルは、日曜日のレースに対する最終刺激。
先月よりは状態上がってきているので、動き作りドリルを意識しながら力まないように心がけて走った。
3月にこのコースで走った時には、1本目から乳酸による脚の重さを感じたが、昨日はそこまではなかった。
レースが近いから、制御したとも言えるが、タイムも上がっているからよしとしよう。
posted by マサ at 08:16| Comment(2) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月03日

じっくり

3月は、ジョグに充分な時間をかけることができなかったので、今月はジョグの距離を伸ばして行こうと思う。それから、動き作りのドリル、体幹安定トレーニングを今月は重視して速い動きの中でのリラックスを確立したい。

4/2


17.5km

150m流し×5

合計18.1km


4/3


8.5kmジョグ
posted by マサ at 13:02| Comment(4) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。