彩湖エコマラソン

４／２２

１０ｋｍ

３５分５５秒


ぽむんさんに応援に来ていただき、大会会場へ。
初心者の大会のようで、全体で体操をして一緒にスタート地点に向かうほのぼのとした大会だった。

入りの１ｋｍは、３分２７秒・・。今の力では速すぎた！
２ｋｍ過ぎにはかなりキツい展開だったが、５ｋｍからぽむんさんに前を走ってもらい何とかペースを守り走りきることが出来た。
タイムは３５分台だったが、距離が短かったようだ。

その後は、ぽむんさんとアフター。
かなり飲んだため、電車で２駅乗り過ごした。

日立さくらロードレース

１．８ｋｍ（親子）
８分５６秒（１９位）
練習不足で序盤からあまりペースが上がらずこの結果。本人も練習しなければタイムは上がらないこと気づいているので、モチベーション上げられるようにしていきたい。



５ｋｍ
１７分４８秒（２５位）


３キロ過ぎまで３分２５秒〜３０秒で推移するも、そこから海風でペース上がらず普段の練習タイムからの再現性がなかった。
練習の動き作りドリルや、体幹安定トレーニングはこのような風があろうと力を出すことを目的に行っているのだから、まだまだトレーニング不足と言うことだ。

最近の練習では、もっと強くなりたいという気持ちを出せていたか？

気持ちどこかに３月は時間なかなか取れないことを言い訳にしていなかったか？

最近とことん走る練習も出来ていなかったことだし、今週は鍛練期として基礎を固めよう。

余談で高校の時に全く歯が立たなかった（インターハイ選手）別の高校の先輩も走っていて２０秒負けた。
１６分台で走ることができると言っていたから自分はまだまだ上を目指していかなければならない。



４／９


追い込みきれなかったこと、先輩に負けたことに対する反省トレーニング。

５ｋｍジョグ

１００ｍ×３

１、０００ｍ ３分１３秒

６ｋｍジョグ

動き作りドリル
３０ｍ×５

合計１２、５ｋｍ

刺激入れ

４／５


５ｋｍジョグ

途中１００ｍ×２

１．０００ｍ×３（ｒｅｓｔ５００ｍ３分）
３′２２″―３′１９″―３′１７″


今回のインターバルは、日曜日のレースに対する最終刺激。
先月よりは状態上がってきているので、動き作りドリルを意識しながら力まないように心がけて走った。
３月にこのコースで走った時には、１本目から乳酸による脚の重さを感じたが、昨日はそこまではなかった。
レースが近いから、制御したとも言えるが、タイムも上がっているからよしとしよう。

じっくり

３月は、ジョグに充分な時間をかけることができなかったので、今月はジョグの距離を伸ばして行こうと思う。それから、動き作りのドリル、体幹安定トレーニングを今月は重視して速い動きの中でのリラックスを確立したい。

４／２


１７．５ｋｍ

１５０ｍ流し×５

合計１８．１ｋｍ


４／３


８．５ｋｍジョグ