2010年12月11日

12/1〜12/11

12/1

5KMジョグ


12/2

10.3KMジョグ(キロ4分30秒)


12/3

REST


12/4

1,000M×5

3分34秒-3分44秒-3分31秒-3分47秒-3分23秒

タイム差は、上りベースと下りベースによるもの。


12/5

20KMペース走(キロ4分45秒)


12/6


10.6KMビルドアップ走


12/7

REST


12/8


1,600mレースペース走(5分32秒)

5,000mの入りを想定


12/9

REST


12/10

6KMジョグプラスウォーク


12/11

7KMジョグ(キロ5分→4分40秒)

流し150×1


まずは練習の内容だけだが更新にて。



posted by マサ at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月05日

葛飾駅伝結果

GMHRC A 1時間49分42秒 31位(全体70チーム)

1区 ぽむんさん   19分21秒(24位)
2区 吉○      21分35秒(33位)
3区 hさん     22分26秒(29位)
4区 O木さん    27分39秒(54位)
5区 マサ      18分41秒(13位)


GMHRC C 1時間51分02秒 33位

1区 OK      20分49秒(39位)
2区 Uさん     23分19秒(40位)
3区 Baronさん 22分05秒(26位)
4区 江○      22分45秒(31位)
5区 Kazさん   22分04秒(44位)


GMHRC B 1時間54分45秒 36位

1区 hiroki  20分12秒(35位)
2区 俊○      23分29秒(42位)
3区 宮○      22分31秒(31位)
4区 ○田      24分48秒(41位)
5区 陽○      23分45秒(58位)

個人記録の順位は区間順位にて。
posted by マサ at 18:31| Comment(4) | TrackBack(0) | 試合結果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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