2013年11月06日

今後の予定

11月23日

葛飾駅伝5km

12月

12月15日

ツインリンクもてぎ10km

1月13日

天平マラソン

ハーフ

1月27日

勝田 フルマラソン

2月

結城

10km

まずは葛飾久々の試合。
ここを気持ち入れて走ること。
そして、天平マラソンでフル2時間40分台を出せるようにすること。

今日は、ぽむんさんと久々にいろいろ話しました。
昇進祝い、入賞祝い。
まずぽむんさんに刺激を与える状態にならなければ!!
posted by マサ at 22:10| Comment(4) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月17日

箱根山登り

ブログ仲間のカズさんに企画していただき、6月15日に箱根5区の山登りに初参加してきた。

前回は、参加できず今回は参加できることになり、喜んでいるところに台風が接近・・・もしかしたら中止かと思ったが、当日は雨は降らず早朝箱根湯本に向かった。

参加者は、企画していただいたカズさん、umaoyajiさん、としさん、山さん、タカダさん、Sさん、私の7人。

9時に箱根湯本で待ち合わせをして、スタート。

私は、スタートは皆さんと一緒に途中から初参加のSさんと山登りに挑戦する予定。
と思っていたが、Sさんに給水用のドリンクを用意することを伝えていなく、スタート地点のコンビニで購入してもらう。
私の準備不足もありいきなりスタートから皆さんから遅れること3分差のスタート。

スタートから遅れてSさんには悪いことをしたが、Sさんは良いペースでどんどん登って行く。
私自体が箱根初走りということもあり勾配は序盤(塔ノ沢)レベルが続くと勘違いして、大平台、宮ノ下と通過ここから更に勾配きつくなることをumaoyajiさんに教えてもらい気持ちの準備をする。
小涌園を過ぎるとSさんには未知の距離。
給水だけはこまめに取りながら、最高点を通過。流石にここまで走ると足がきつくなってきたようで、途中歩いたり、ストレッチをしながら走る。
Sさんにゴールまで行けば自信になるからと励ましながら、頑張ってゴール。
芦ノ湖からは、バスで箱根湯本へ。
バスから見ると良くここを登って走って来たなと思いながら乗っていた。

湯本では、温泉に入り、アフターへ。
ここもカズさんが中華店を予約していただいていた。
2時間ほど楽しく過ごし帰路についた。

改めてカズさんありがとうございました。
posted by マサ at 22:47| Comment(4) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月06日

no-title

昨日、一昨日帰宅が遅くなり練習が出来なかったので今日はスピードは考えずある程度距離を走ることを考え14km走った。

最近やっとジョグの中でキロ3分台が入ってきたり、ベースが上がってきた気がする。

ただ3分台と言っても全体のベースが速い中での記録ではなく、あくまで途中の1キロだけだからまだまだこれからやるべきことはたくさんある。

今月は、ジョグの中でスピード練習を入れながら高めていきたいと思う。

6/6

14kmジョグ

今月の走行距離

58km
posted by マサ at 22:55| Comment(2) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月03日

ネットインターバル

本命は、手賀沼エントリーだったがネットインターバルの後根負けでエントリー出来ず。

6/1 予定の1時間前からrunnet繋ごうとするも待機画面で待たされ、皆同じこと考えているのだと思い気長に待つ。
予定の21時、22時、・・・明けて2時何度もエントリー画面に行ってはは初期画面に戻される、ネットインターバルを何本も繰り返すループにハマリ2時に8本目であきらめた。
今回は、縁がなかったのだ。


朝起きて、タートルマラソンにエントリーをした。
こちらは、10分でエントリー完了!


今日の昼に手賀沼主催のホームページを見ると、2時頃迄混み合って繋がりづらい環境だったとのこと。
根負けしたのが、1時55分位だったから、あと2本でもインターバルするとエントリー出来たのだが、これはあくまで結果論だ。
ここまで根負けした時間とリンクするとネット見ながら笑ってしまった。

運良くエントリーできたタートルマラソンでベストを出そう!

今からジョグをしよう。

6/1

16.5kmジョグ

6/2

17kmジョグ
posted by マサ at 20:55| Comment(2) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月26日

e3グリップで矯正

ランニングフォームを動画で見る機会があり、チェックしてみると腕振りが小さくて、推進力となっていなかったので、e3グリップでフォームを矯正中。
なぜストライドが伸びないのか、動画でチェックすると、弱いところがはっきり分かり良かった。

フォーム改善して、スピード練習入れて、浮上のきっかけとしたい!
posted by マサ at 08:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月08日

目標決めて走ります

この一年ほぼ目標もなく、何となく走ってきました。
こんな状態で、ブログを更新する気にもならず、一年が経ってしまいました。
仕事や、家のことに重きを置いて来たわけですが、年末位からただ何となく走ることに物足りなさを感じていました。
やはり、試合がないのはストレスが溜まりキツいです。
当たり前のことを、今更ながら感じ、これからは、不定期ながらブログも更新していきます。
最近、シューズも新規に入れてなかったので、明日はショップに寄ってみようと思います。

今日の練習

10.3kmジョグ

48′28″
posted by マサ at 23:21| Comment(4) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月15日

今後のレース目標

先月今月と試合がない中で、子供の年もある程度になってきたので、今年のレースをどのように組み立てていくかいろいろ悩んだ。

昨年は、走りたい試合に好きなように出て走ってきたわけだが今年もそれで良いのか。

結論としては、レースを絞って記録を狙うレース、狙わないレースメリハリをつけて今年はレースを入れて行こうと思う。

記録を狙うレースは今のところこの5つ

8月 柏の葉リレーマラソン 2km×3 (目標アベレージ6分20秒)

10月 流山ロードレース 10km (目標34分台)
 
11月 つくばマラソン 10km (目標34分29秒以内)

12月 ちくせいマラソン 10km (目標3位以内)

1月 勝田マラソン フル

フルに関しては、10月後半から計画的に走りこむ。どうしてもフルはトレーニング時間がかなりのものになるので、この期間だけはトレーニング中心でということで嫁の理解も得ることができた。
家族のサポートを得たからには、去年以上のトレーニングを積み上げて結果を出そうと思う。
基本的には、10kmが僕のメインレースとしていくことに変わりはなく、そこにこだわりをもって記録更新を目指して行こうと考えてる。



posted by マサ at 23:26| Comment(8) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月23日

彩湖エコマラソン

4/22

10km

35分55秒


ぽむんさんに応援に来ていただき、大会会場へ。
初心者の大会のようで、全体で体操をして一緒にスタート地点に向かうほのぼのとした大会だった。

入りの1kmは、3分27秒・・。今の力では速すぎた!
2km過ぎにはかなりキツい展開だったが、5kmからぽむんさんに前を走ってもらい何とかペースを守り走りきることが出来た。
タイムは35分台だったが、距離が短かったようだ。

その後は、ぽむんさんとアフター。
かなり飲んだため、電車で2駅乗り過ごした。
posted by マサ at 12:43| Comment(4) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月10日

日立さくらロードレース

1.8km(親子)
8分56秒(19位)
練習不足で序盤からあまりペースが上がらずこの結果。本人も練習しなければタイムは上がらないこと気づいているので、モチベーション上げられるようにしていきたい。



5km
17分48秒(25位)


3キロ過ぎまで3分25秒〜30秒で推移するも、そこから海風でペース上がらず普段の練習タイムからの再現性がなかった。
練習の動き作りドリルや、体幹安定トレーニングはこのような風があろうと力を出すことを目的に行っているのだから、まだまだトレーニング不足と言うことだ。

最近の練習では、もっと強くなりたいという気持ちを出せていたか?

気持ちどこかに3月は時間なかなか取れないことを言い訳にしていなかったか?

最近とことん走る練習も出来ていなかったことだし、今週は鍛練期として基礎を固めよう。

余談で高校の時に全く歯が立たなかった(インターハイ選手)別の高校の先輩も走っていて20秒負けた。
16分台で走ることができると言っていたから自分はまだまだ上を目指していかなければならない。



4/9


追い込みきれなかったこと、先輩に負けたことに対する反省トレーニング。

5kmジョグ

100m×3

1、000m 3分13秒

6kmジョグ

動き作りドリル
30m×5

合計12、5km
posted by マサ at 18:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月06日

刺激入れ

4/5


5kmジョグ

途中100m×2

1.000m×3(rest500m3分)
3′22″―3′19″―3′17″


今回のインターバルは、日曜日のレースに対する最終刺激。
先月よりは状態上がってきているので、動き作りドリルを意識しながら力まないように心がけて走った。
3月にこのコースで走った時には、1本目から乳酸による脚の重さを感じたが、昨日はそこまではなかった。
レースが近いから、制御したとも言えるが、タイムも上がっているからよしとしよう。
posted by マサ at 08:16| Comment(2) | TrackBack(0) | 走! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。